怎么讓新陳代謝正常
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黃杰 主治醫(yī)師
武漢市第四醫(yī)院 普通內(nèi)科
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我們要從以下幾個方面著手，第一，多喝一杯水，我們?nèi)梭w有2/3是由水構(gòu)成的，因此很多人體基本的生理功能都需要依賴于水。我們?yōu)榱吮３中玛惔x的正常，每天一定要注意多喝水，它可以促進我們?nèi)梭w的新陳代謝，促進排便，激發(fā)身體的活力。第二，增加谷物食品的攝入，第三，要多去戶外曬太陽，因為曬太陽可以改善維生素D的攝入，促進我們骨骼的生長，第四，一定要注意吃早餐，要保持一日三餐正常，一日三餐正常與新陳代謝關(guān)系非常密切。
同時，早餐中包含大量高纖維碳水化合物，因此也可以讓我們新陳代謝保持正常。第六，每天盡量多進行一些有氧運動，時間最少能夠保持20分鐘。第七，我們要注意保持睡眠，不要熬夜。
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