怎么才能提高新陳代謝
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黃杰 主治醫(yī)師
武漢市第四醫(yī)院 普通內(nèi)科
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可能有以下幾個(gè)方法，我們可以做到：
首先要保持充足的睡眠，有了充足的睡眠，自然而然你新陳代謝可以得到明顯的提高。
第二，要保證有足夠的能量攝入，飲食上應(yīng)該多攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，少吃脂肪和碳水化合物，多喝水，適當(dāng)?shù)某云钡氖澄锒伎梢愿纳颇愕男玛惔x。
第三，應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉和運(yùn)動(dòng)，增加室外的活動(dòng)，增加有氧運(yùn)動(dòng)，從而可以增加肌肉的含量，減少脂肪組織的比例，從而也可以提高我們的新陳代謝。
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代謝與新陳代謝
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