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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經內科
睡眠時間，是指人或者動物自身的一種自然生理現象，處于睡眠時間時，意識一般是自然、并且是有規(guī)律的暫時中止，在睡眠期間人的體力會得到充分的恢復，從而能夠閉目安息，使大腦皮質處于休息狀態(tài)，因此科學的睡眠時間是很有必要。
一、科學睡眠時間
1、據科學家調查，正常人的睡眠時間最好為6~~8小時，而兒童的睡覺時間大約是10~12小時，而嬰兒就需要更長些，但是老人的睡眠時間略少。
2、兒童最好在晚上20:30之前睡覺，因為此時是兒童長身體的關鍵時期。
3、青少年最好在晚上22點左右睡覺，此時睡覺可以保證青少年的睡眠時間充足。
4、如果是愛美的人，必須要在凌晨2點之前睡，主要原因是皮膚會在凌晨2點前進行新陳代謝。
5、如果是老人，最好在晚上21—22點之間睡覺有利于身體。
二、睡眠時間不科學的危害
如果睡眠過少可能會導致反應速度下降、判斷分析能力下降即為思考能力減退、以及記憶力下降等，并且會對心血管造成傷害，以及會加大心臟負荷，甚至會猝死。
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