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男生如何快速瘦臀

李樹亮
李樹亮 副主任醫(yī)師

聊城市第二人民醫(yī)院 普通外科

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對于經(jīng)常長時間坐著的男孩來說,可以彎曲和伸展雙腿,鍛煉大腿肌肉,達(dá)到臀部鍛煉的效果。要確定腿在椅子上的位置,將一只腳放在椅子上,與彎曲的小腿成直角站立,然后雙手放在腰部,上身伸直,進(jìn)行腿的彎曲和伸展。

當(dāng)腿彎曲和伸展時,中心應(yīng)該放在腳的前腳掌上以保持直角,重復(fù)幾次,然后踢腿的后部,這也可以幫助男孩消除臀部的脂肪。還有在看電視時,坐在椅子上,膝蓋不要彎曲。抬起一條腿,然后放下。重復(fù)這個動作8~10次,換另一條腿,可以去掉大腿兩側(cè)多余的肉從而瘦臀。

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