體質(zhì)易胖的人如何減肥
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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體質(zhì)易胖的人減肥主要就是要嚴(yán)格控制飲食，主要是降低飲食總熱量的攝入，平時(shí)注意多吃一些低熱量，富含粗纖維的食物，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┣宓氖卟?，飲食上也要注意多吃一些粗糧，盡量少吃一些油膩性的飲食和油膩性的食品，也要做到飲食的多樣化。
同時(shí)盡量加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天都要適當(dāng)?shù)倪x擇一些有氧運(yùn)動(dòng)練習(xí)，必須要每天進(jìn)行堅(jiān)持，這樣才能夠保證體重的穩(wěn)定，促進(jìn)體重的下降。
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