15歲的女孩怎么長高
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陸斌 主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
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青少年時期的女孩兒要想長高。首先就是要做一些鍛煉運動，還要配合飲食上的合理搭配。本身的身高一半是有一定遺傳因素所導(dǎo)致，另外一半就是靠自己的努力爭取。
所以要想長高，一定要保證有充足的睡眠，不能熬夜。在飲食方面，首先可以選擇牛肉、大骨湯、海帶、蝦皮、核桃以及脫脂牛奶。
飲食要葷素搭配營養(yǎng)合理，可以吃一些蛋白質(zhì)高的肉類，不要挑食。平時也可以多曬曬太陽。這樣能夠促進鈣的吸收。最主要的就是多做一些戶外運動，要選擇一些跳躍性比較大的運動。比如打籃球，跑步，游泳，做健身操以及跳高等等。
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怎么長高
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