人體的生長(zhǎng)速度在一年中并不相同，在春季長(zhǎng)得最快，尤其是在五月份，平均達(dá)到7.3毫米；其次是6～10月份，平均有6.3毫米。一個(gè)人的生長(zhǎng)速度除了與種族、遺傳因素、內(nèi)分泌和生活習(xí)慣因素等影響外，它還與營(yíng)養(yǎng)狀況、地理環(huán)境、體育鍛煉有著密切相關(guān)。在5～10月份這一期間，人體內(nèi)各個(gè)器官和細(xì)胞的功能十分活躍，體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌增多，生長(zhǎng)發(fā)育加快。由于5～10月份這期間生長(zhǎng)速度加快，人體必須消耗更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此，要掌握人體生長(zhǎng)的最佳時(shí)期，要及時(shí)補(bǔ)充各種人體所需的營(yíng)養(yǎng)，以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育的需要和增強(qiáng)免疫能力。
長(zhǎng)高的辦法
1、預(yù)防疾病；春季是長(zhǎng)高的最佳季節(jié)，同時(shí)也是各種疾病的多發(fā)季節(jié)。這時(shí)期身體生病，人體的生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)受阻。因此，在春季最佳長(zhǎng)高季節(jié)時(shí)，應(yīng)做好疾病的預(yù)防。
2、保持充足的睡眠；生長(zhǎng)激素是人體長(zhǎng)高的首要激素，生長(zhǎng)激素會(huì)在人體熟睡后達(dá)到分泌高峰。所以，為了分泌更多的生長(zhǎng)激素，最好在晚上十點(diǎn)就上床睡覺(jué)，確保每天有8～9小時(shí)的睡眠時(shí)間。
3、多做運(yùn)動(dòng)；除了營(yíng)養(yǎng)和睡覺(jué)，運(yùn)動(dòng)也必不可少。根據(jù)年齡和發(fā)育水平，可以選擇游泳、跳高、摸高、慢跑、騎車(chē)、跳繩和籃球等等，這些運(yùn)動(dòng)都有利于人體長(zhǎng)高。
4、營(yíng)養(yǎng)均衡；營(yíng)養(yǎng)的均衡是人體長(zhǎng)高的必備物質(zhì)條件，其中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素一樣都不可缺少。
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