蹬自行車減肥嗎
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方大正 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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蹬自行車是能夠減肥的。騎自行車這種活動是一種非常好的有氧鍛煉的方式。如果患者能夠以正確的方式持續(xù)鍛煉的話，對于減肥的幫助非常的大。
患者在進(jìn)行此類活動時，需要注意如下的事項。第一，患者一定要調(diào)節(jié)好座椅的高度，并且運(yùn)用好變速裝置。
此時患者需要保持腿蹬到最下方的時候，盡量的使下肢伸直，而且要在上坡的時候盡量的增大傳動比，或者是盡量在平路上騎自行車。這樣有助于減輕膝關(guān)節(jié)的磨損。
第二，此類患者在騎車的時候，一定要持續(xù)的進(jìn)行低強(qiáng)度的活動。推薦患者可以持續(xù)鍛煉30分鐘以上。
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