溜肩怎么練成平肩？
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方大正 主治醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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溜肩的患者可以嘗試使用如下的方式，來練成平肩。第一，此類患者可以針對肩部外側(cè)的肌肉進行相對應的力量訓練。比如患者可以雙手持適宜重量的啞鈴，然后練習肩關(guān)節(jié)的外展，平舉等等活動。
第二，此類患者可以針對肩部的肌肉進行一些綜合的鍛煉。比如推薦患者可以練習俯臥撐，引體向上這類的活動。注意，在進行鍛煉的過程當中，患者需要時雙上肢的間距，盡量的變寬一些。第三，此類患者還可以選擇進行游泳。在各種泳姿當中，自由泳對于此類患者最為適用。
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