溜肩怎么練成平肩
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劉洪業(yè) 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 三級甲等
溜肩練成平肩的方法是針對肩膀外側(cè)肌肉做相應(yīng)力量鍛煉，比如雙手舉啞鈴，做肩膀部位的平舉和外展動作。也可以練習(xí)俯臥撐或者是引體向上，因為在鍛煉的過程當(dāng)中，雙上肢間距就能夠變寬一些。同時也可以選擇游泳，鍛煉的時候應(yīng)該根據(jù)自身情況選擇合適運動方式，避免機體過度疲勞。
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