引體向上練什么肌肉
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方大正 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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引體向上主要可以練習(xí)如下幾個(gè)部分的肌肉。
第一，此類鍛煉能夠有效的增強(qiáng)手以及前臂的相關(guān)肌肉力量。比如能夠有效地練習(xí)手的大魚際，小魚際的肌肉，并且可以增強(qiáng)前臂的指屈肌和指伸肌相關(guān)的肌肉。
第二，此類鍛煉能夠有效的增強(qiáng)肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)相關(guān)的肌肉。比如此類鍛煉能夠促進(jìn)肱二頭肌，肱橈肌，三角肌，胸大肌，背闊肌，斜方肌，小圓肌等等一系列的肌肉力量的增強(qiáng)。
第三，此類鍛煉能夠有效的增強(qiáng)胸腹部的相關(guān)肌肉。比如該類鍛煉還可以有效的促進(jìn)腹直肌，腹外斜肌等等肌肉的增強(qiáng)。
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