閉上眼睛睡不著怎么辦
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石德全 主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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閉上眼睛睡不著覺的情況主要就是有入睡困難問題，每個人在日常生活中都有可能出現(xiàn)閉上眼睛睡不著覺的情況，通常應(yīng)用小技巧能夠逐步改善這一問題。可以在睡前泡熱水澡讓身心得到放松，為睡眠做準(zhǔn)備，避免睡前過度空腹，饑餓感造成饑腸轆轆入睡非常不容易。
可以適當(dāng)吃水果充實(shí)胃部，使得活躍的神經(jīng)逐步冷靜下來，并使大腦放松幫助入睡，在安靜昏暗的環(huán)境下聽舒緩熟悉的音樂幫助營造入睡環(huán)境。
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