每天三四點醒來就睡不著怎么辦
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張輝 主治醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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每天三四點醒來就睡不著屬于半夜早醒，醒后入睡困難，建議患者可以采取以下的治療方案：
第一，要保持比較平穩(wěn)的心情，消除對失眠的恐懼。白天多和別人進行交流，保持一種穩(wěn)定的心境。
第二，建議養(yǎng)成良好的習慣，早上按時起床，白天不要午休，午后不要喝茶，也不要喝咖啡。
第三，一定要多從事體育鍛煉來改善體質(zhì)，讓大腦得到放松。
第四，在睡覺之前可以喝一杯牛奶。
第五，必要時可以應用一些經(jīng)典的苯二氮卓類藥物進行治療。
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- 張輝 濰坊市人民醫(yī)...神經(jīng)內(nèi)科
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