精力旺盛睡不著怎么辦
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陳宇飛 主治醫(yī)師
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 神經(jīng)外科
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如果出現(xiàn)精力旺盛睡不著的情況，建議不用過于擔(dān)心，偶然出現(xiàn)這樣的情況是完全正常的。首先，平時建議選擇在睡覺前，最好不要做劇烈的活動。可以選擇在晚飯后，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些簡單的活動，比如說慢跑或者快走，時間以30分鐘為宜。
其次，選擇在睡覺前不要喝濃茶、喝咖啡、更不要大量飲酒，否則就容易導(dǎo)致腦皮層過于興奮、入睡困難。如果確實(shí)存在難以入睡的情況，可以試著讀一些舒緩的文字，或者聽一些舒緩的音樂，有助于平復(fù)自己的情緒，幫助更好地入睡。
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晚上睡不著
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戒煙晚上睡不著
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睡不著吃什么
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喝可樂睡不著
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喝了可樂睡不著
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睡不著 醒不來
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