減肥喝低脂牛奶還是脫脂
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韓昕健 副主任醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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如果準(zhǔn)備減肥，牛奶盡量選擇脫脂的牛奶，低脂的牛奶也可以考慮。減肥，并不是什么都不能吃，而是在每天總熱量固定的前提下，盡量限制脂肪和碳水化合物的攝入，適當(dāng)?shù)臄z入蛋白質(zhì)，牛奶屬于優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，其他的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)還包括魚(yú)肉、瘦肉、雞蛋清、豆制品等等。
如果準(zhǔn)備減肥，一定不要吃零食，限制含糖的飲料和甜食，如果喜歡吃甜食，可以用沒(méi)有熱量的甜味劑來(lái)替代食糖，同時(shí)，減肥才要限制食鹽的攝入，如果合并高血壓，每天食鹽的攝入量不要超過(guò)三克。
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