怎樣健康減肥瘦全身
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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健康減肥瘦身的方法主要就是要合理的調(diào)整飲食的種類，控制好飲食的總熱量，做到飲食的多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)的充分，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充高蛋白的食物和富含維生素的食物。
平時(shí)注意少吃油炸食品，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，最好是選擇有氧運(yùn)動(dòng)練習(xí)，建議每周至少要4~5次的有氧運(yùn)動(dòng)，而且每次至少要堅(jiān)持30分鐘以上，才能夠達(dá)到消耗身體熱量的效果。飲食和運(yùn)動(dòng)合理搭配，才能夠健康減肥瘦全身。
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