跑步減肥的正確方法
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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跑步是有利于達(dá)到減肥的效果的，但還必須掌握正確的跑步方法，否則也不能夠達(dá)到比較好的效果。
首先要做好拉伸運(yùn)動，如果突然的開始進(jìn)行跑步就很容易導(dǎo)致出現(xiàn)有肌肉的損傷，同時(shí)這種運(yùn)動方法也有利于讓腿部的線條更加優(yōu)美。
同時(shí)跑步必須要達(dá)到一定的時(shí)間，至少要在45分鐘以上才能夠達(dá)到比較好的減肥作用，如果時(shí)間過短，也不能夠起到好的療效。
同時(shí)一定要掌握好跑步的動作要領(lǐng)。跑步停止后需要逐漸的進(jìn)行休息，不可以突然停止運(yùn)動。
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