增肌每天吃多少個雞蛋
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王相立 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 急診內(nèi)科
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增肌需要高強度、高負(fù)荷的鍛練，才可以達到預(yù)期效果，同時也需要均衡飲食配合，方可有不錯的增肌效果。
通常對于一些專業(yè)健身人群、運動員，每日的飲食是需要大量高蛋白食物攝入，才可以維持正常的訓(xùn)練量。
所以增肌是需要系統(tǒng)綜合性食物的補充，這樣可以保證持續(xù)性增肌，尤其需要攝入高蛋白、乳清蛋白是主要營養(yǎng)來源。
而對于吃多少雞蛋，這個沒有絕對。適量均衡增加即可、不宜過多，可根據(jù)自身鍛練強度，來合理搭配食用。
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