一個晚上不睡覺會怎樣
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陳宇飛 主治醫(yī)師
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 神經(jīng)外科
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一個晚上不睡覺，會導(dǎo)致第二天出現(xiàn)明顯的精神狀態(tài)變差，出現(xiàn)嚴(yán)重的嗜睡以及出現(xiàn)注意力不集中，犯困勞累，疲憊等各種原因發(fā)生，因此在日常生活當(dāng)中要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，盡量選擇不要熬夜，建議在睡覺前可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)紅酒或者牛奶起到輕度助眠的作用。
其次，在日常生活當(dāng)中，應(yīng)堅(jiān)持積極鍛煉身體，每天保證有一定的有氧運(yùn)動時間，如果因工作的需要或其他特殊原因需要熬夜，建議第二天應(yīng)抓緊時間補(bǔ)充睡眠，另外多吃一些有營養(yǎng)，富含蛋白質(zhì)的食物。
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