睡不著老是想事情怎么辦
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陳宇飛 主治醫(yī)師
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 神經(jīng)外科
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總是睡不著，老是在想事情，出現(xiàn)這樣的情況：
首先，建議患者在睡覺前最好調(diào)整自己的情緒，盡量保持內(nèi)心穩(wěn)定，避免出現(xiàn)情緒的劇烈波動(dòng)；
其次，睡覺前盡量創(chuàng)造一個(gè)良好、安靜舒適的睡眠環(huán)境，這樣有利于更好的入睡。選擇在睡覺前洗個(gè)熱水澡，能夠有效的幫助緩解疲勞，增加患者的深度睡眠時(shí)間。另外，還可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)紅酒、牛奶，有助于輕度助眠的作用；
最后，患者在平時(shí)要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣、早睡早起，睡覺前不玩手機(jī)，不玩電腦。
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