在宿舍睡不著覺怎么辦
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石德全 主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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在宿舍睡不著，可以用以下方法方法：
首先，睡前喝一杯熱牛奶。牛奶有利于睡眠。在寒冷的冬天喝一杯熱牛奶是一種溫暖的感覺。先暖胃，這樣有利于睡覺。
第二，泡腳有助于腳底的血液循環(huán)。泡腳的最佳時間是睡覺前。效果更好。水溫控制在高于體溫的程度?？梢韵扔玫哪_來避免燙傷，
第三，選擇一些輕音樂。睡前聽歌也有利于睡眠。戴著耳機聽歌曲也能隔離部分噪音。睡前聽最喜歡的音樂是最好的純音樂，這將有助于睡眠。
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