上夜班的人白天睡不著 有什么辦法助睡眠
-
-
袁俊麗 主任醫(yī)師
邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
查看其他語(yǔ)音
上夜班的人白天睡不著，可以多用熱水泡腳，看一些平常難以看進(jìn)去的書(shū)籍，拉上房間的窗簾，關(guān)上門(mén)窗。喝點(diǎn)熱牛奶。聽(tīng)聽(tīng)一些可以促進(jìn)睡眠的音樂(lè)。有條件的可以找人幫忙按摩一些穴位以促進(jìn)睡眠。盡量多調(diào)整適應(yīng)生物鐘，讓人體慢慢適應(yīng)。
如果經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的生理和心理調(diào)整還是難以適應(yīng)目前的作息規(guī)律，建議找一個(gè)不上夜班的工作，以免目前的工作睡眠不好影響身心健康，避免出差錯(cuò)。
-
-
- 張輝 濰坊市人民醫(yī)...神經(jīng)內(nèi)科
晚上睡不著
-
-
-
- 舒志強(qiáng) 馬鞍山市人民...神經(jīng)外科
戒煙晚上睡不著
-
-
-
- 袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)...神經(jīng)內(nèi)科
睡不著吃什么
-
-
-
- 彭淼云 茂名市人民醫(yī)...內(nèi)科
喝可樂(lè)睡不著
-
-
-
- 舒志強(qiáng) 馬鞍山市人民...神經(jīng)外科
喝了可樂(lè)睡不著
-
-
-
- 張輝 濰坊市人民醫(yī)...神經(jīng)內(nèi)科
睡不著 醒不來(lái)
-
-
-
長(zhǎng)治醫(yī)學(xué)院附屬和濟(jì)醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)： 熟練診治神經(jīng)內(nèi)科...
-
-
長(zhǎng)治醫(yī)學(xué)院附屬和濟(jì)醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)腦血管疾病、...
-
-
天津市北辰醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)：腦梗死、血...
-
-
天津市北辰醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)：腦血管病、...
-
-
青海省婦女兒童醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)： 研究方向:小兒神...
-
-
瓊海市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)： 神經(jīng)內(nèi)科
-
-
威海市婦幼保健院(威海市立第二醫(yī)院) 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)： 腦血管病康復(fù)、癲...
-
-
惠州市中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)二科（脾胃病、肝病)
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)運(yùn)用中醫(yī)辨證...
-
-
運(yùn)動(dòng)誘發(fā)電位
運(yùn)動(dòng)誘發(fā)電位(MEP)包括電刺激及磁刺激兩種，近年來(lái)臨床多采用經(jīng)... 更多?
-
-
重復(fù)神經(jīng)電刺激
重復(fù)神經(jīng)電刺激(RNES)是一種在超強(qiáng)重復(fù)刺激神經(jīng)干后，記錄相應(yīng)... 更多?
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)