如何控制自己的情緒
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龐吉成 主治醫(yī)師
淄博市婦幼保健院 心理咨詢科
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臨床上，對(duì)于情緒的控制往往需要通過改善自身的想法來進(jìn)行調(diào)整情緒，認(rèn)知行為理論認(rèn)為，想法決定情緒，情緒驅(qū)動(dòng)行為，因此，如果患者存在不合理的認(rèn)知模式，往往在想法上有不合理性，從而導(dǎo)致情緒無法得到有效的調(diào)控。
因此，對(duì)于患者不合理的認(rèn)知模式，如絕對(duì)化，以偏概全，進(jìn)行有效的調(diào)整，可以改善患者的認(rèn)知，達(dá)到認(rèn)知重建，從而在一定程度上可以緩解和控制情緒。
另外，通過自我調(diào)整、運(yùn)動(dòng)、傾訴、轉(zhuǎn)移注意力的方法，也可以在一定程度上對(duì)情緒進(jìn)行控制和調(diào)節(jié)。
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