情緒宣泄有哪幾種辦法
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龐吉成 主治醫(yī)師
淄博市婦幼保健院 心理咨詢科
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情緒宣泄在臨床上可以通過(guò)自我調(diào)整的方法進(jìn)行調(diào)整例如轉(zhuǎn)移注意力，把自己的注意力轉(zhuǎn)移到自己的興趣愛(ài)好上，特別是像繪畫(huà)、聽(tīng)音樂(lè)等方法可以使情緒得到大部分的緩解。
另外運(yùn)動(dòng)是比較方便快捷有效的方法，特別是通過(guò)系統(tǒng)的訓(xùn)練、強(qiáng)度達(dá)到中等以上可以更好地使情緒得到宣泄，壓力緩解。
如果上述方法欠佳可以通過(guò)心理治療，特別是放松訓(xùn)練，認(rèn)知調(diào)整等等效果良好。
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