減肥到了平臺(tái)期不掉秤怎么辦
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袁俊麗 主任醫(yī)師
邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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減肥到了平臺(tái)期不掉秤，可以改變目前的飲食和通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)來(lái)看看。
改變飲食，目前不吃米面，不要喝酒和飲料，也不要喝奶茶。多吃蔬菜水果和粗糧，適當(dāng)吃魚(yú)蝦和肉類。也可以調(diào)整飲食時(shí)間，早餐延后，晚餐提前，讓機(jī)體處于饑餓狀態(tài)，從而燃燒脂肪達(dá)到減肥的目的。改變?cè)械倪\(yùn)動(dòng)方式，比如打球、游泳、跳舞、舉器械等等。調(diào)整睡眠時(shí)間，不要熬夜。
保持情緒舒暢，不要因?yàn)槠脚_(tái)期而焦慮煩躁，放下壓力和焦慮，調(diào)整心態(tài)繼續(xù)減肥。
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