髕骨軟化怎么鍛煉
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孫淑建 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
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髕骨軟化，一般情況下是由外傷及退行性疾病，造成的髕骨關(guān)節(jié)面的磨損及損傷，而形成的髕骨關(guān)節(jié)疾病。當(dāng)發(fā)生髕骨軟化癥時(shí)，會(huì)產(chǎn)生并髕骨關(guān)節(jié)面的疼痛及其活動(dòng)受限，這就要求在平時(shí)避免爬樓、爬山，以及深蹲及拎重物等動(dòng)作，盡量減少膝關(guān)節(jié)的磨損。
同時(shí)，可進(jìn)行直腿抬高鍛煉進(jìn)行進(jìn)行股四頭肌的活動(dòng)鍛煉，另外，可以進(jìn)行小腿三頭肌的鍛煉，其中游泳及適當(dāng)?shù)尿T自行車(chē)活動(dòng)，可以對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行有效的保護(hù)，注意騎自行車(chē)時(shí)需掌握正確的姿勢(shì)與方法，避免爬坡及膝關(guān)節(jié)的過(guò)度用力等動(dòng)作。
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