新陳代謝慢如何減肥
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高賓 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
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新陳代謝慢的患者減肥應(yīng)注意：
1、攝入足夠的蛋白質(zhì)可以幫助我們改善新陳代謝。有些蛋白質(zhì)是體內(nèi)新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生的氨基酸，這些氨基酸的再利用可以大大減少蛋白質(zhì)的補(bǔ)給量。
2、減肥多喝水對(duì)身體有好處，身體的新陳代謝需要水來(lái)參與。如果不養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，必然不利于新陳代謝的改善。此外，多吃蔬菜和水果也有利于補(bǔ)水。
3、許多人為了減肥而選擇節(jié)食，強(qiáng)迫自己每天吃少量的卡路里。這種飲食對(duì)減肥毫無(wú)意義。一開(kāi)始可能會(huì)看到很好的減肥效果，減下去的不僅僅是脂肪，肌肉也被減走了。過(guò)了一段時(shí)間，身體的基本代謝率就會(huì)下降，最終結(jié)果是身體燃燒的熱量減少，體重再次反彈。
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