現(xiàn)在我國吸煙的人不計其數(shù)，長時間的大量抽煙是誘發(fā)疾病的因素之一，很多嚴重的肺部疾病產(chǎn)生都跟經(jīng)常吸煙有關，煙草中有害物質(zhì)攝入過多，受到影響之后發(fā)生病變的概率會增高，因此平時應該保持良好的生活習慣，掌握一些妙招來有效戒煙，這樣才能夠防損煙草有害物質(zhì)帶來負面影響。在戒煙的過程中一些好的方法需要掌握，一般堅持下來之后戒煙的成功率會提高一些，那么，堅持哪幾步才能夠有效成功戒煙呢？
1、樹立堅持戒煙的信念
想要有效戒煙，第一步就是堅定信念。很多人戒煙這個想法搖擺不定，可能就會導致戒煙失敗，如果想要正確戒煙，首要的就是樹立堅持戒煙成功的信念，這樣有堅持到底，足夠的耐心和毅力去戒煙，才能夠讓戒煙的難度降低一些。
很多人意志薄弱、信心又不足，沒有堅定個人信念，有可能就會讓戒煙難度增加，甚至戒煙幾天之后就失敗。因此，在戒煙過程中最重要的一步就是堅定信念。
2、做自己感興趣的事情
戒煙的第二步就是多做自己感興趣的事情，通過這種方式轉(zhuǎn)移注意力，這是戒煙成功的第二步。很多人并沒有保持良好的生活習慣，平時也沒有培養(yǎng)個人興趣，在無聊的時候很多人最先想到的就是用吸煙來讓身體保持放松。
對于煙癮非常重的人來說，稍微有兩天不抽煙就渾身難受，如果可以培養(yǎng)個人興趣，通過轉(zhuǎn)移注意力這種方式來讓吸煙帶來的影響減輕，達到良好的戒煙效果，也能夠讓戒煙的成功率大幅度提高。因此，平時應該注意這方面問題，通過多做自己感興趣的事情來讓戒煙難度下降。
3、逐漸減少吸煙量
戒煙時應該付出一些努力，最重要的一步就是逐漸減少抽煙量，堅持做到這一步或許能夠成功戒煙。很多人煙癮非常重，每天總是大量抽煙，這種行為很有可能就會導致戒煙難度增加。
而在戒煙的過程中需要循序漸進，慢慢減少抽煙量，每天逐漸地減少吸煙量可以達到良好的養(yǎng)護效果，這樣既不會出現(xiàn)戒斷綜合征，又可以讓戒煙難度減少一些。因此想要讓自己戒煙成功的人就應該堅持這一個重要步驟，這樣才能夠遠離煙草損傷，防止疾病發(fā)生。
綜上所述，想要戒煙成功，關鍵是掌握正確的方法，很多人在戒煙的時候沒有按照正確的步驟進行，有可能會讓戒煙失敗。因此，在成功戒煙的道路上還需掌握合理方法，以上這幾步都堅持做到。
-
-
福州市中醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
擅長：急慢性咳嗽、氣喘...
-
-
福州市中醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
擅長：擅長中西醫(yī)診治呼...
-
-
福州市中醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
擅長：上呼吸道疾病、慢...
-
-
福州市中醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
擅長：擅長急慢性咳嗽、...
-
-
福州市中醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
擅長：擅長急慢性咳嗽、...
-
-
北京市回民醫(yī)院 呼吸科
擅長：感冒，慢性支氣管...
-
-
福州市中醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
擅長：急慢性咳嗽、氣喘...
-
-
內(nèi)蒙古自治區(qū)第四醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
擅長：對呼吸內(nèi)科疾病的...
-
-
銅仁市第二人民醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
擅長：經(jīng)皮肺穿刺125...
-
-
廣東省中醫(yī)院芳村醫(yī)院 呼吸科
擅長：內(nèi)科常見病、疑難...
-
-
昌吉州中醫(yī)院 呼吸科
擅長：擅長呼吸系統(tǒng)疾病...
-
-
昌吉州中醫(yī)院 呼吸科
擅長：擅長內(nèi)科、呼吸科...
-
-
戒煙的方法
吸煙可以成癮，稱為煙草依賴。煙草依賴是一種慢性疾病國際疾病分類，煙草依賴者一旦停止吸煙，會出現(xiàn)吸煙渴求、焦慮、抑郁、頭痛等一系列戒斷癥狀。同時煙草依賴具有高復發(fā)性，戒煙可降低吸煙導致危害，任何人在任何... 詳細»
-
-
立即戒煙和慢慢戒煙，到底哪個方法更有效？
大部分人都知道抽煙對人體健康不利，但是還是改不了愛抽煙這個壞習慣。因為經(jīng)歷過戒煙這個過程的人都會知道戒煙比較困難，一旦上癮之后想要馬上戒煙可能性比較小。在戒煙之后還容易出現(xiàn)各種不良反應，這是煙草中有害... 詳細»
-
-
戒煙難？牢記這3個方法，幫你輕松戒煙不反彈
生活中有不少人都有吸煙這種壞習慣，長時間的大量吸煙會讓身體健康受影響，因為煙草中含有的有害物質(zhì)多，經(jīng)常大量吸煙不只是肺部容易功能降低，還會影響血管功能，很多人的血管脆性增大，血液粘稠度高，都是吸煙這種... 詳細»
-
-
有什么好的戒煙方法
在臨床上戒煙的比較好的辦法是藥物治療、心理治療和中醫(yī)治療，藥物治療在臨床上作為首選的治療方法，特別是應用尼古丁替代療法的藥物尼古丁口膠劑、尼古丁鼻噴劑、尼古丁舌下含片、尼古丁吸入劑等治療可以改善患者因... 詳細»
-
-
突然戒煙好嗎？突然戒煙會有什么反應？
吸煙有害健康，這是眾所周知的，并且，吸煙會加大肺癌、心血管疾病、消化道疾病的發(fā)病率。因此，戒煙是防治很多疾病的一個重要手段。但是，對于長期吸煙的人來說，突然戒煙好嗎？突然戒煙會有什么反應？ 詳細»
公眾號
頭條號
百家號