有效減肥方法
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
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最有效的減肥方法主要有兩個(gè)方面：
一個(gè)是間歇性的大量運(yùn)動(dòng)，還有就是控制能量攝入，如果不停地運(yùn)動(dòng)，或者大運(yùn)動(dòng)量的，可以消耗體內(nèi)的脂肪和熱量，比如游泳、騎自行車、跑步，當(dāng)然需要堅(jiān)持時(shí)間長一點(diǎn)，需要達(dá)到出汗的效果，這樣可以有效的消耗體內(nèi)的熱量和脂肪，達(dá)到減肥的作用。
還有就是少吃，減少高脂肪、高熱量、高糖的食物的攝入，以有效地控制血糖以及體重，也就是少吃多運(yùn)動(dòng)，這是最關(guān)鍵的減肥的辦法，只要堅(jiān)持就可以達(dá)到明顯的減肥效果。
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