肚子怎么減肥
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
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其實(shí)如果說減肥不管是吃什么或者是少吃什么，最主要的就是運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要控制飲食，對于腹部脂肪堆積比較嚴(yán)重的人。
首先要控制飲食，一定要低糖，低熱量，低脂肪的飲食,只有減少熱量的攝入，才能夠有效控制體重。
還有就是一定要大量的運(yùn)動(dòng)，比如跑步，騎自行車，游泳等等，只有堅(jiān)持大量有效的，能夠消耗體內(nèi)熱量的運(yùn)動(dòng)，才能夠減肥。
同時(shí)可以做仰臥起坐等等，進(jìn)行腹部脂肪的鍛煉，以消耗腹部的脂肪。飲食要以清淡飲食為主，多吃粗糧,粗纖維食物，這樣體內(nèi)吸收的熱量就比較少，就可以達(dá)到減肥的目的。
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