怎樣減肥又快又健康
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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減肥又快又健康的方法，主要就是做好良好的飲食調(diào)理，然后加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。
飲食上主要就是要控制好每餐的熱量，熱量越少這樣越有利于快速減肥。
平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果、雞蛋或者是黃瓜、西紅柿，菠菜、芹菜等，主食方面主要就是盡量少吃一些白面或者白米飯，可以多吃一些粗糧。
同時(shí)一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉每天可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳或者是跑步至少要達(dá)到一兩個(gè)小時(shí)，也可以選擇一些其他的鍛煉方法，比方說跳舞或者是跳健身操或者是跳繩等等。
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