世界上有效的減肥方法
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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世界上最有效的減肥方法就是做到良好的飲食控制。
主要就是控制好飲食的總量和飲食的總熱量，盡量不要吃一些油炸的食品，同時(shí)也少吃一些肉類，還要做到飲食的多樣化，保證營養(yǎng)的充沛。
飲食控制的同時(shí)還是需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，比方說進(jìn)行游泳跑步或者是跳繩等運(yùn)動(dòng)鍛煉。
必須消耗一定的熱量，燃燒脂肪，這樣才能夠達(dá)到有效的減肥作用，每天運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間至少要達(dá)到一個(gè)小時(shí)。
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