初中生長(zhǎng)高方法
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽(yáng)市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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初中生因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力比較大，所以長(zhǎng)高方法很難做到，但是盡量堅(jiān)持而不能錯(cuò)過(guò)了最佳增高時(shí)機(jī)。
初中生想長(zhǎng)高首先應(yīng)該生活規(guī)律，每天要定時(shí)、定量進(jìn)餐，每餐主食至少達(dá)到150克；每餐中要含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素以及微量元素；多吃魚(yú)、蛋、肉、奶類以及豆制品這樣為長(zhǎng)高保證了充足的原料；不要吃高熱量食物，也不要吃垃圾食品以及小食品等；可以多吃干果以及水果。
另外初中生想長(zhǎng)高必須保證充足的夜間睡眠、最好夜間深度睡眠達(dá)到8小時(shí)，因?yàn)橹挥性谝归g深度睡眠時(shí)才有利于生長(zhǎng)激素的分泌，平時(shí)經(jīng)常做跳高、打籃球等運(yùn)動(dòng)有利于增高。
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