一天一夜不睡可以調(diào)生物鐘嗎
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劉紅梅 副主任醫(yī)師
滄州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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一天一夜不睡可以調(diào)整生物鐘。首先白天的時(shí)候盡量避免睡眠，可以做一些讓中樞神經(jīng)興奮的事情，例如做一些文體活動(dòng)。其次，晚間的時(shí)候在睡眠前可以喝一杯牛奶，有助于調(diào)整睡眠，也可以服用中成藥調(diào)整睡眠，必要的時(shí)候可以口服鎮(zhèn)靜催眠藥物。
需要注意的是，在睡覺前禁止服用濃茶和濃咖啡，避免長時(shí)間的玩手機(jī)。建議在夜間十點(diǎn)前應(yīng)準(zhǔn)備好睡眠。
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