如何緩解運(yùn)動(dòng)后睡不著
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牛玥 副主任醫(yī)師
吉林省人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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運(yùn)動(dòng)后睡不著是由于心跳加快，導(dǎo)致血液循環(huán)加速，從而導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮影響睡眠。要快速緩解入睡困難建議患者首先可以給自己沖個(gè)熱水澡，有助于全身放松，同時(shí)聽一些輕音樂有利于平復(fù)自己的情緒。
同時(shí)還可以看看書，喝杯熱牛奶等幫助睡眠。如果以上方法都沒有效果那么需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦類藥物，促進(jìn)睡眠。平時(shí)要避免在睡覺前劇烈運(yùn)動(dòng)以及喝刺激性的飲料，如咖啡，濃茶。
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