熬了一夜白天睡不著怎么辦
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張馨娜 主治醫(yī)師
泰安市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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熬了一夜，白天睡不著，也不要過于緊張。因為正常情況下，人體的睡眠是由生物鐘在調(diào)節(jié)，有正常的睡眠節(jié)律。白天本來就應(yīng)該維持覺醒的狀態(tài)，所以很有可能是睡不著覺的。不必強(qiáng)行入睡，也不必吃藥。到晚上按正常的作息時間睡眠就可以。一般一天就可以調(diào)整正常，通常不會對人體造成很大的傷害。
如果晚上難以入睡，可以考慮睡前喝一杯熱牛奶，泡泡腳，適當(dāng)?shù)纳⑸⒉交顒右幌?，使身體保持適度疲勞的狀態(tài)，會有助于幫助入睡。建議盡量不要長期熬夜，容易造成生物鐘紊亂。
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