晚上運(yùn)動(dòng)完睡不著怎么回事
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牛玥 副主任醫(yī)師
吉林省人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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晚上運(yùn)動(dòng)完睡不著是由于運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致心臟加快，引起血液循環(huán)加速出現(xiàn)的癥狀，還可能是由于交感神經(jīng)興奮引起。
因此如果運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)睡不著的情況，建議患者及時(shí)平復(fù)心情，聽舒緩心情的音樂(lè)，將情緒緩解下來(lái)，同時(shí)在睡覺(jué)之前泡個(gè)熱水澡、喝杯熱牛奶等，促進(jìn)睡眠。同時(shí)在日常生活中也要注意生活習(xí)慣，避免在睡覺(jué)前進(jìn)行強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也要注意情緒、控制血壓等，可以營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。
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