晚上運動完睡不著怎么回事
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牛玥 副主任醫(yī)師
吉林省人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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晚上運動完睡不著是由于運動導(dǎo)致心臟加快，引起血液循環(huán)加速出現(xiàn)的癥狀，還可能是由于交感神經(jīng)興奮引起。
因此如果運動之后出現(xiàn)睡不著的情況，建議患者及時平復(fù)心情，聽舒緩心情的音樂，將情緒緩解下來，同時在睡覺之前泡個熱水澡、喝杯熱牛奶等，促進睡眠。同時在日常生活中也要注意生活習(xí)慣，避免在睡覺前進行強烈運動，同時也要注意情緒、控制血壓等，可以營造一個良好的睡眠環(huán)境。
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