睡眠障礙是什么原因引起的
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劉延浩 主治醫(yī)師
開(kāi)封市中心醫(yī)院 中醫(yī)科
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睡眠障礙和精神緊張，工作學(xué)習(xí)壓力大，睡眠環(huán)境嘈雜、混亂有很大的關(guān)系。所以睡眠障礙的患者要保證睡眠環(huán)境的安靜、舒適，要學(xué)會(huì)釋放工作、生活中的壓力?？梢远鄥⒓討敉膺\(yùn)動(dòng)，緩解工作、學(xué)習(xí)中的壓力。
晚上睡覺(jué)前避免玩手機(jī)，玩暴力游戲，可以聽(tīng)一些舒緩的有安神助眠作用的音樂(lè)來(lái)幫助睡眠，晚上睡覺(jué)之前用溫水泡腳，有助于全身肌肉放松，有助于睡眠。好了。
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