跑步多久抵抗力能上來
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高賓 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
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跑步只是提升抵抗力的方式之一，平時(shí)還要配合飲食以及良好的生活習(xí)慣，才可以快速的提升免疫力。而且，對(duì)于不同年齡、身體狀況的人來說，提升抵抗力的速度有快有慢，不可一概論之。想要快速的提升抵抗力，跑步等有氧運(yùn)動(dòng)是非常重要的方式之一，但是，一定要注意堅(jiān)持下去。還要保持一定的強(qiáng)度，每次至少要保證運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上。
另外，平時(shí)還要注意均衡膳食營養(yǎng)、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣、保持心情愉快都有利于快速提升身體的免疫力。
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