老是睡不著怎么辦
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陳宇飛 主治醫(yī)師
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 神經(jīng)外科
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如果出現(xiàn)總是睡不著的情況時(shí)，多數(shù)提示患者現(xiàn)在有失眠的情況。造成失眠的原因較多。
臨床上可以分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠。原發(fā)性失眠往往缺乏主要的導(dǎo)致失眠的原因，患者單純的表現(xiàn)為出現(xiàn)明顯的入睡困難，失眠多夢易醒。
繼發(fā)性失眠常常合并有一些軀體的方面器質(zhì)性疾病，比如慢性疼痛，慢性消耗性疾病等。
首先要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，睡覺前盡量不要喝一些濃茶或者咖啡，容易導(dǎo)致出現(xiàn)明顯的入睡困難，腦皮層過于興奮。
另外在睡覺前也不要吃的太飽，睡覺前可以適當(dāng)?shù)穆犚恍┦婢彽囊魳坊蛘呤亲鲆恍┖唵蔚倪\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、洗個(gè)熱水澡。
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晚上睡不著
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戒煙晚上睡不著
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睡不著吃什么
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喝可樂睡不著
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喝了可樂睡不著
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睡不著 醒不來
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