一閉眼就胡思亂想睡不著怎么辦
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石德全 主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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一閉眼就胡思亂想睡不著可能是過度緊張和焦慮，或者在睡覺前打手機或看電視床導(dǎo)致的。
建議每天飯后可適當運動，促進全身血液循環(huán)?？梢韵磦€熱水澡或全身按摩來緩解壓力，睡前喝一杯熱牛奶，有利于提高質(zhì)量睡覺。暴飲暴食不利于睡眠。不要喝咖啡、可樂、茶等刺激性飲料，平時也不要依賴安眠藥。服用安眠藥的睡眠不同于正常的生理睡眠，而是被動睡眠。即使能睡著，當醒來時也會感到疲倦。
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