時差倒不過來睡不著怎么辦
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劉紅梅 副主任醫(yī)師
滄州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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時差倒不過來睡不著覺，是一種正常的生理反應(yīng)，一般情況下在短時間內(nèi)通過人體的自主的調(diào)整，癥狀會逐漸得到改善。
所以建議每天參加一些體育運動，有助于入睡。在睡覺前還可以喝熱牛奶或用熱水泡腳，對入睡很有幫助的。
如果通過以上方式仍睡不著覺，可以做一些物理治療改善睡眠，必要時可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用一些鎮(zhèn)靜催眠藥物。
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