如何提高睡眠質(zhì)量
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范存斌 主治醫(yī)師
鷹潭市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
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提高睡眠質(zhì)量的方法主要有以下幾種：
首先，要營造比較舒適的睡眠環(huán)境。比如溫度和燈光調(diào)節(jié)成人體適宜的度數(shù)。
其次，在睡前放松全身。并且睡前半小時飲用純牛奶。
再者，養(yǎng)成鍛煉身體的習慣。身體素質(zhì)較高的人群睡眠質(zhì)量越好。
最后，在睡覺之前進行適量的運動也可以提高睡眠質(zhì)量，使人體有一個良好的睡眠質(zhì)量，有利于提高生活質(zhì)量和工作效率。
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