半夜醒來睡不著怎么辦
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牛玥 副主任醫(yī)師
吉林省人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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半夜醒來睡不著的治療方法有很多，比較常用的有效方法如下：
1.睡前洗一個熱水澡。因?yàn)樵谒跋匆粋€熱水澡會使我們的體溫升高，但洗澡后體溫自然就會開始下降，體溫的下降反而會讓人快速地入睡；
2.睡覺前喝一杯熱牛奶，喝一杯熱牛奶不僅可以促進(jìn)睡眠，還可以提高睡眠質(zhì)量；
3.睡不著時也可以起來運(yùn)動，做一些簡單的瑜伽，當(dāng)身體感覺疲憊時可以很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。
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睡不著 醒不來
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