肺活量怎么練
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王志強 副主任醫(yī)師
鷹潭市人民醫(yī)院 心胸外科
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鍛煉肺活量的方法很多：
1、最常見和最有效的方法是定期做一些擴胸運動、搖臂和其他徒手練習。
2、每天早晨在戶外快速行走，同時有意識地慢慢吸吮和呼氣。當你慢慢吸氣時，慢慢伸展胸口，然后迅速呼氣。身體虛弱的人可以每天練習幾分鐘，然后逐漸增加到一天半小時甚至一個小時。
3、游泳也可以鍛煉肺活量，游泳者每天可以嘗試游泳半小時到一個小時。游泳時要有意識地練習深吸和呼氣，偶爾要練習屏氣。
4、慢跑是一種有效而簡單的鍛煉肺功能的方法，一次慢跑幾公里，跑步時要注意自然呼吸，不要屏住呼吸。
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