如何減肥有效
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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減肥最有效的方法主要就是選擇合理的飲食控制，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。
飲食上主要就是注意不能夠吃一些熱量高的食物，比方說(shuō)油炸的食物，同時(shí)也注意不盡量不要吃一些蛋糕或者是糖果等等。
盡量多吃一些清淡的蔬菜和水果，同時(shí)注意吃些含糖分比較少的水果，比方說(shuō)西瓜，蘋(píng)果，梨等等。
每天要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，至少要達(dá)到一兩個(gè)小時(shí)，主要是選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，都有利于達(dá)到減肥的效果。
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