如何快速健康減肥
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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快速健康減肥的方法主要就是要邁開(kāi)腿，這是最基本的健康習(xí)慣，同時(shí)也要管住嘴，也就是少吃一些熱量高的食物，多吃一些清淡的蔬菜。
攝入的熱量和消耗的熱量達(dá)到平衡，甚至負(fù)平衡的時(shí)候，就會(huì)達(dá)到比較好的減重的效果。平時(shí)主要是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉的強(qiáng)度，才會(huì)有效的燃燒脂肪。
可以進(jìn)行游泳、跑步或者是跳繩，或者是轉(zhuǎn)呼啦圈，也可以進(jìn)行一些打球運(yùn)動(dòng)，至少每天要達(dá)到一兩個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量。
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