怎樣快速減肥不反彈
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學附屬醫(yī)院 消化內科
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快速減肥不反彈的主要方法就是要做到合理的飲食控制，同時配合適當?shù)倪\動鍛煉。
重要的還要保證飲食的多樣化，保證營養(yǎng)的充分，但同時還是需要注意控制熱量的攝入，主要是盡量多吃一些清淡的蔬菜和水果，盡量少吃一些肉類。
同時還是需要適當?shù)脑黾右幌逻\動鍛煉的時間和運動鍛煉的強度。主要是選擇進行游泳，跑步，跳繩等運動方法，平時每天至少要運動達到一個小時，這樣才有利于一定的效果。
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