練背部肌肉的動作有哪些
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牛玥 副主任醫(yī)師
吉林省人民醫(yī)院 神經內科
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練背部肌肉的動作有很多，比如說：
1、寬握正手引體向上，可以發(fā)展大圓肌，這是一塊靠近背闊肌的肌肉。它不僅能夠有效發(fā)展背部寬度，還可以發(fā)展背闊肌。
2、胸骨反手引體向上，是一個非常不錯的動作，它不僅具有反手引體向上的運動，還能促進二頭肌、肱肌和旋前圓肌的發(fā)展。
這些動作幾乎能刺激上背部的所有肌肉，能夠有效起到鍛煉肌肉的作用。
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