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有什么辦法立刻睡著呢

石德全
石德全 主任醫(yī)師

內蒙古民族大學附屬醫(yī)院 神經內科

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如何應對睡不著:

首先,患者睡前應冷靜下來。讓自己處于一個安靜舒適的環(huán)境中,適當營造一個安靜的氛圍,避免處于一個過度喧鬧的環(huán)境中環(huán)境。

其次,患者還應注意自己的生活習慣。適當?shù)捏w育鍛煉,緩解他們的壓力,同時也消耗多余的能量,使他們達到疲勞狀態(tài),促進健康睡眠。

另外,晚上睡覺前,患者可采取足浴、熱水浴等方法促進自身血液循環(huán),緩解失眠癥狀。如果病人有焦慮或抑郁,可以去醫(yī)院治療心理咨詢;失眠比較嚴重,可以適當服用安眠藥幫助治療,必要時可以去醫(yī)院。

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