有什么辦法立刻睡著呢
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石德全 主任醫(yī)師
內蒙古民族大學附屬醫(yī)院 神經內科
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如何應對睡不著：
首先，患者睡前應冷靜下來。讓自己處于一個安靜舒適的環(huán)境中，適當營造一個安靜的氛圍，避免處于一個過度喧鬧的環(huán)境中環(huán)境。
其次，患者還應注意自己的生活習慣。適當?shù)捏w育鍛煉，緩解他們的壓力，同時也消耗多余的能量，使他們達到疲勞狀態(tài)，促進健康睡眠。
另外，晚上睡覺前，患者可采取足浴、熱水浴等方法促進自身血液循環(huán)，緩解失眠癥狀。如果病人有焦慮或抑郁，可以去醫(yī)院治療心理咨詢；失眠比較嚴重，可以適當服用安眠藥幫助治療，必要時可以去醫(yī)院。
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